Wann du arbeitest und wie du dabei belastet bist, sind zwei verschiedene Dinge. Mahliva fragt beides getrennt ab und baut erst danach Essen, Familie und Ziel zusammen.
1 · ARBEITSZEIT
Wie ist deine Arbeit organisiert?
Zuerst nur das Zeitmodell. Tätigkeit und Bewegung kommen bewusst separat im nächsten Abschnitt.
🕘 Fest
🔄 Schicht
🧩 Flexibel
🏡 Kein Arbeitsplan
Welche Tage arbeitest du normalerweise?
Mo–Fr
Mo–Sa
Mo–So
Bei „Fest“ gelten dieselben Arbeitszeiten an allen markierten Arbeitstagen. Du wählst nur, an welchen Wochentagen du arbeitest.
Von
Bis
Mo
Arbeit
Frei
Di
Arbeit
Frei
Mi
Arbeit
Frei
Do
Arbeit
Frei
Fr
Arbeit
Frei
Sa
Arbeit
Frei
So
Arbeit
Frei
Nur „Flexibel“ bekommt eigene Von-bis-Zeiten pro Wochentag. Bei „Fest“ ist die Uhrzeit bewusst einmalig und wiederholt sich an deinen gewählten Arbeitstagen.
2 · TÄTIGKEIT & BEWEGUNG
Wie sieht die Belastung während der Arbeit aus?
Das ist getrennt von deiner Arbeitszeit. Zwei Menschen können beide 08:00–16:00 arbeiten und trotzdem einen völlig anderen Energie- und Hunger-Rhythmus haben.
💻 Büro
🪑 viel sitzen
🧍 viel stehen
🚶 viel gehen/laufen
🔀 gemischt
🛠️ körperlich aktiv
🏋️ schwer / Heben & Tragen
🚗 viel fahren
🎛️ stark wechselnd
Kannst du während der Arbeit grundsätzlich etwas essen?
Ja
Eher nicht
Die Tätigkeit verändert zunächst die sinnvolle Verteilung und Sättigungsplanung. Den tatsächlichen Energieverbrauch kalibrieren wir später mit Gewichtstrend und – wenn verbunden – Smartwatchdaten.
3 · FAMILIE
Wie soll Essen in eure Familie passen?
Gemeinsame Mahlzeiten sind kein Hindernis. Mahliva passt später die Portion pro Person an – nicht das Familienessen.
Ich lebe allein
Mit Partner
Mit Familie
Kinder im Haushalt
Gemeinsame warme Mahlzeit
❤️ Wichtig
Nicht regelmäßig
Typische gemeinsame Zeit
Wie wichtig soll sie im Plan sein?
sehr wichtig
flexibel
4 · ESSEN & SCHLAF
Wie möchtest du wirklich essen?
Kein Fitnessplan zwingt dir eine Mahlzeitenanzahl auf, die nicht zu Arbeit, Familie und Hunger passt.
Frühstück
meistens
nur wenn Hunger
meist nie
Warme Mahlzeit
abends
mittags
flexibel
Snacks / Shake als flexible Hilfe
gerne als Option
eher selten
brauche ich nicht
Ein Shake kann MORE, eine andere Marke oder selbstgemacht sein. Der Plan funktioniert ohne Partnerprodukt genauso.